La masturbation est une activité sexuelle courante, à savoir faire l’amour avec soi-même.

La masturbation peut avoir de nombreux avantages pour la santé, comme le soulagement de la douleur et la prévention des maladies de la prostate.

Les avantages de la masturbation pour la santé

La masturbation est pratiquée dans presque toutes les tranches d’âge – des adolescents aux personnes âgées.

Selon une enquête, près de 60 % des adultes se masturbent de 1 à 10 fois par mois.

Un autre 26 pour cent 11 à plus de 30 fois. Les hommes plus souvent que les femmes.

On disait autrefois que la masturbation pouvait avoir des conséquences désagréables, comme faire pousser des boutons ou rendre aveugle.

Heureusement, cette époque est révolue.

Nous savons désormais que la masturbation est très saine, tant pour les hommes que pour les femmes.

La masturbation soulage le stress et rend heureux

La masturbation est un excellent élément de toute gestion du stress et peut être qualifiée de très bonne méthode de relaxation.

La masturbation active le centre de récompense du cerveau et produit le neurotransmetteur correspondant, la dopamine.

La sérotonine – l’hormone du bonheur – est également libérée.

Ensemble, ces deux substances procurent de bons sentiments et la meilleure humeur.

Les inquiétudes, les peurs et même la douleur passent de plus en plus au second plan.

L’orgasme libère également des endorphines (voir section suivante) et l’hormone ocytocine.

Cette dernière est également connue sous le nom d’hormone du câlin ou du rapprochement, car elle déclenche de forts sentiments de connexion (également avec soi-même), de confiance et de joie.

En même temps, l’hormone diminue les niveaux de l’hormone du stress (cortisol).

Les personnes qui se stressent rapidement sont souvent très critiques envers elles-mêmes et ont souvent une faible estime d’elles-mêmes.

Une masturbation régulière peut aider à se donner plus d’appréciation et d’amour.

Une étude a pu montrer que les femmes qui atteignent l’orgasme pendant la masturbation ont une meilleure estime d’elles-mêmes et même une plus grande satisfaction sexuelle globale .

La masturbation peut-elle soulager la douleur ?

La douleur peut être extrêmement pénible, en particulier la douleur chronique.

Lors d’une masturbation ou d’un orgasme, des endorphines (les opioïdes du corps) sont libérées en plus de la dopamine et de la sérotonine, qui ont un effet analgésique.

Ils se lient aux récepteurs opiacés du cerveau et modifient ainsi la sensation de douleur.

Il s’agit des mêmes endorphines qui vous rendent extrêmement heureux, même après des activités sportives intenses, et qui peuvent conduire à ce que l’on appelle le « runner’s high » chez les coureurs, c’est-à-dire un état d’euphorie après des courses intenses, longues ou courtes.

Vous pensez que vous flottez, vous voulez courir toujours plus loin et vous ne remarquez qu’en rentrant chez vous que vos pieds sont pleins d’ampoules, qui n’étaient cependant pas visibles pendant la course grâce aux endorphines.

La masturbation régulière semble être la méthode la plus facile pour augmenter un peu le niveau d’endorphine et pour prendre un temps d’arrêt de tous les soucis et aussi de certaines douleurs.

La masturbation soulage les crampes et les douleurs menstruelles

Les propriétés antidouleur de l’orgasme peuvent également très bien détendre les crampes et ainsi améliorer les douleurs menstruelles, par exemple, mais aussi les maux de tête dans certains cas.

Alors, avant de prendre un analgésique pour ce genre d’inconfort, installez-vous confortablement – si vous êtes chez vous – et offrez-vous un orgasme.

Bien sûr, l’orgasme n’a pas besoin d’être fabriqué par soi-même.

Vous pouvez toujours inviter votre partenaire.

La façon dont l’orgasme se produit – que ce soit par masturbation ou avec votre partenaire – n’a donc pas d’importance, l’essentiel étant qu’il se produise.

Pendant l’orgasme, les muscles utérins se contractent, la circulation sanguine s’améliore et les endorphines, qui soulagent la douleur, procurent détente et euphorie, ce qui contribue à soulager les crampes menstruelles.

La masturbation au lieu des pilules contre les maux de tête ?

Dans une étude de 2013, 60 % des migraineux interrogés ont déclaré que leurs migraines s’étaient nettement améliorées ou avaient totalement disparu s’ils avaient eu un orgasme en faisant l’amour.

Pour 33 % d’entre eux, l’activité sexuelle a aggravé le mal de tête.

Pour les céphalées en grappe, les rapports sexuels ont amélioré la douleur chez 37 % des patients, tandis qu’elle s’est aggravée chez 50 % d’entre eux.

Les hommes en particulier ont déclaré qu’ils utiliseraient les activités sexuelles à des fins thérapeutiques pour les maux de tête.

Il s’agit donc ici de procéder individuellement et de faire ce qui est bon pour le cas individuel.

La masturbation peut-elle aider à lutter contre les troubles du sommeil ?

Se masturber augmente le niveau d’hormones relaxantes (ocytocine et prolactine) et peut donc être très bon pour s’endormir le soir – ce que la Barmer Ersatzkasse, l’une des plus grandes compagnies d’assurance maladie allemandes, a également suggéré à ses assurés sur Facebook fin juillet 2019.

Si vous êtes insomniaque, vous devriez le faire vous-même, puis le sommeil viendra tout seul.

Vraisemblablement, ils faisaient référence aux résultats d’une étude de mars 2019, qui a confirmé ce que tout le monde sait probablement depuis longtemps de par sa propre expérience : Le sexe avant le coucher favorise la qualité du sommeil et raccourcit le temps nécessaire pour s’endormir – que vous ayez eu des rapports sexuels avec votre partenaire ou que vous vous soyez masturbé.

Des chercheurs de l’université du Queensland central, en Australie, ont écrit que l’activité sexuelle juste avant le coucher devrait donc être recommandée comme une nouvelle stratégie pour favoriser le sommeil, après tout.

La masturbation peut-elle protéger contre les infections de la vessie ?

La masturbation régulière protégerait également contre l’incontinence urinaire et les cystites.

Il entraîne les muscles du plancher pelvien chez les femmes – et des muscles du plancher pelvien forts préviennent l’incontinence urinaire et éventuellement les infections de la vessie.

Cette affirmation a été publiée en 2013 par la chercheuse américaine Cooper et son collègue Santella, mais ne peut actuellement être étayée par des études.

Le syndrome des jambes sans repos peut-il être réduit grâce à la masturbation ?

Dans une lettre à la rédaction publiée en 2011 dans la revue Sleep Medicine, des chercheurs de l’Universidade Federal de Sao Paulo ont parlé d’un homme de 41 ans souffrant d’un syndrome des jambes sans repos (SJSR) sévère depuis 10 ans, qui pouvait en principe bien dormir sans médicaments s’il s’était déjà masturbé ou avait eu des rapports sexuels.

D’autres témoignages individuels décrivent le même effet.

Cependant, il existe aussi des expériences contraires selon lesquelles les activités sexuelles ou les orgasmes aggravent les symptômes du SJSR, de sorte qu’il faut essayer ici de savoir à quel groupe on appartient.

La masturbation est-elle utile contre la prostatite bactérienne ?

La prostatite bactérienne est une inflammation de la prostate sans implication bactérienne.

On n’en connaît pas la cause et on ne sait pas non plus si le problème vient de la prostate ou plutôt d’une irritation nerveuse ou d’un problème de vessie.

C’est pourquoi on l’appelle souvent simplement le syndrome de douleur pelvienne chronique, car il s’accompagne de douleurs ou d’une sensation de pression dans le bas-ventre, de sang dans les urines et le sperme, ainsi que de problèmes de libido et de puissance.

Ce dernier point n’est pas étonnant, puisque les éjaculations sont associées à la douleur dans le syndrome de douleur pelvienne chronique.

Néanmoins, une étude turque de 1999 a examiné l’effet de la fréquence d’éjaculation sur la maladie.

Les participants étaient 28 hommes célibataires atteints de prostatite abactérienne.

Ils avaient auparavant évité de se masturber et avaient également refusé les relations sexuelles extraconjugales pour diverses raisons.

La fréquence des éjaculations était également faible.

Pour l’étude, ils étaient maintenant censés se masturber régulièrement au moins deux fois par semaine pendant six mois.

Seuls 18 se sont effectivement conformés à la recommandation.

Deux d’entre eux n’ont plus du tout de symptômes, 6 ont rapporté des améliorations significatives de leurs symptômes, 6 autres ont rapporté des améliorations modérées et chez 4 patients, rien n’a changé.

7 patients s’étaient masturbés moins fréquemment que ce qui avait été recommandé.

Néanmoins, 3 ont connu une amélioration significative.

En revanche, les trois participants qui n’avaient pas éjaculé du tout, à l’exception des éjaculations nocturnes, ont obtenu de moins bons résultats.

Pour la prostate et les maladies de la région pelvienne, la masturbation est donc manifestement un outil utile qu’il convient d’essayer dans tous les cas – également en ce qui concerne le cancer de la prostate, qui peut éventuellement être prévenu à l’aide d’éjaculations régulières.

La masturbation protège-t-elle contre le cancer de la prostate ?

Par le passé, diverses études ont été consacrées à un lien possible entre la masturbation ou la fréquence des éjaculations et le cancer de la prostate.

Dans une revue de 2016, par exemple, toutes les études pertinentes disponibles jusqu’à cette date ont été examinées.

Les résultats n’étaient pas cohérents, mais dans 7 études sur 16, le risque de cancer de la prostate diminuait à mesure que les hommes éjaculaient plus fréquemment, qu’ils le fassent par masturbation, par rapport sexuel ou par éjaculation nocturne.

Une petite étude portant sur 25 sujets a montré que le taux de PSA (considéré comme un marqueur du cancer de la prostate) diminuait fortement chez 65 % des participants dans les 24 heures suivant une éjaculation, un effet qui n’était pas observé quatre jours plus tard, ce qui pourrait indiquer que l’idéal serait d’avoir une éjaculation au moins une fois par jour.

L’effet protecteur de l’éjaculation contre le cancer s’explique comme suit : Des éjaculations régulières empêchent les substances cancérigènes de s’accumuler dans la prostate.

On pense également que des éjaculations plus fréquentes conduisent à la formation de quantités thérapeutiques de certaines substances qui pourraient protéger contre le cancer.

La masturbation est donc une méthode pratique et gratuite pour assurer une éjaculation régulière – même en l’absence de partenaire ou si le partenaire n’en a pas envie tous les jours.

La masturbation et rapports sexuels : Quelle est la meilleure option ?

Dans certains cas, il est même préférable de se masturber.

Les personnes qui sont malheureuses dans leur relation, qui n’éprouvent pas de satisfaction sexuelle, qui sont contraintes à des pratiques sexuelles qu’elles n’aiment pas du tout ou qui ont même peur d’une grossesse non désirée ou d’une MST lors de rapports sexuels avec leur partenaire, n’auront certainement pas de plaisir sexuel, n’auront pas d’orgasme et ne profiteront pas des effets relaxants décrits.

Au contraire, dans ces cas, le sexe ajoute du stress.

La masturbation régulière peut être une solution curative et équilibrante dans ce cas – en plus de la séparation du partenaire inadéquat dès que possible.

La masturbation améliore-t-elle les rapports sexuels avec votre partenaire ?

Mais même pour les personnes qui vivent une relation heureuse, la masturbation régulière n’est pas taboue.

Elle devrait même avoir un effet extrêmement positif sur les rapports sexuels avec le partenaire, si celui-ci se masturbe aussi pour lui-même de temps en temps.

C’est compréhensible, car la masturbation conduit au fait que vous connaissez votre corps et ses réactions beaucoup mieux et sait donc aussi exactement comment vous pouvez vous préparer et bien sûr aussi comment le partenaire un meilleur plaisir.

D’autre part, ceux qui ne se masturbent pas par principe attendent souvent de leur partenaire qu’il sache exactement comment le toucher pour lui procurer des sensations agréables et des orgasmes – ce qui trop souvent ne fonctionne pas.

Par exemple, une étude de 2015 a révélé que les femmes mariées qui se masturbaient régulièrement connaissaient nettement plus d’orgasmes, avaient plus de plaisir et une meilleure estime d’elles-mêmes, et étaient plus heureuses dans leur vie amoureuse conjugale que les femmes qui ne se masturbaient pas.

L’utilisation de vibrateurs est également considérée comme extrêmement saine, car ils pourraient augmenter l’excitation et le désir sexuels, mais aussi améliorer les fonctions sexuelles.

Chez les femmes, il s’agit d’une augmentation des sécrétions vaginales, chez les hommes d’une amélioration de la fonction érectile – c’est ce que révèlent au moins deux études de 2009, qui ont toutefois été financées par un fabricant de préservatifs, de lubrifiants et de vibrateurs.

Peut-on se masturber pendant la grossesse ?

C’est surtout au cours du deuxième trimestre de la grossesse que le désir sexuel de nombreuses femmes augmente, car la nouvelle situation hormonale permet une meilleure irrigation des organes génitaux, une meilleure formation des sécrétions vaginales et une plus grande sensibilité des mamelons, autant de conditions indispensables pour atteindre l’orgasme plus facilement que jamais.

Pendant la grossesse, les rapports sexuels avec un partenaire et, bien sûr, la masturbation sont tous deux possibles.

Même lors d’une grossesse à haut risque, lorsque les rapports sexuels avec un partenaire ne sont pas idéaux, voire interdits, la masturbation peut souvent être un excellent moyen de se sentir mieux.

En effet, non seulement il satisfait le désir sexuel, mais il contribue également à atténuer certains des désagréments typiques de la grossesse.

Les douleurs dorsales sont réduites et les tensions s’apaisent.

Les endorphines entraînent un sentiment général de bien-être chez la femme – et comme elles atteignent également le bébé, celui-ci devient également heureux et agréable.

Pendant ou après l’orgasme, l’abdomen peut devenir dur et il peut y avoir de légères crampes. Les deux sont généralement totalement inoffensifs et passent rapidement.

Cependant, si les crampes persistent et deviennent de plus en plus sévères, vous devez contacter votre médecin.

Surtout si vous avez une grossesse à haut risque, vous devriez également lui parler de la masturbation.

Dans certains cas (par exemple en cas de placenta praevia ou d’hémorragie), il le déconseillera.

N’utilisez les jouets sexuels pendant la grossesse – si tant est qu’ils le soient – qu’avec beaucoup de précaution, en faisant attention aux matériaux compatibles et à l’hygiène la plus stricte pour éviter les infections.

Masturbation : Quand peut-on parler d’excès ?

La masturbation n’est donc pas nuisible, comme on l’a souvent prétendu par le passé, mais une activité naturelle, relaxante et saine.

La masturbation excessive, en revanche, est pathologique et peut être assez problématique, par exemple affecter la relation si vous préférez soudainement vous masturber au lieu de vous engager avec votre partenaire ou si les activités quotidiennes (travail, école, rendez-vous, invitations) sont interrompues ou annulées parce que vous préférez passer votre temps à vous masturber.

Dans ce cas, il est préférable d’en parler avec votre médecin de famille ou de vous rendre dans un centre de conseil en toxicomanie.

Si vous voulez d’abord essayer de résoudre le problème vous-même, vous pouvez contrecarrer le désir naissant par une activité de substitution, le sport – qu’il s’agisse de sport d’endurance ou de musculation – étant la meilleure méthode pour réduire l’excès d’énergie (sexuelle).

La masturbation est un bon moyen de prendre soin de la santé

La masturbation présente de nombreux avantages pour la santé, de sorte que la masturbation régulière peut être incluse dans le catalogue de mesures des concepts holistiques – notamment en cas de problèmes liés aux organes sexuels ou à la fonction sexuelle, mais aussi en cas de stress chronique ou de mauvaise estime de soi.

Ce qui est très pratique, c’est que vous n’avez pas besoin d’autres personnes ou de quitter la maison pour vous masturber, il ne coûte rien et ne nécessite aucun accessoire.

Si vous ne le faites pas déjà, vous devriez essayer maintenant !